1 жовтня 2013 року – Міжнародний день людей похилого віку
Щорічно, починаючи з 1991 року, у світі відзначається Міжнародний день людей похилого віку, який був заснований з метою звернути увагу громадськості на найважливіші проблеми літніх людей, підвищення ступеня інформованості громадськості у питаннях демографічного старіння суспільства, про зміну ставлення громадськості до людей похилого віку.
Як показують численні дослідження, активні люди старшого віку довше зберігають психічне і фізичне здоров’я, а значить і незалежність від оточуючих. Для того щоб залишатися активним в літньому віці, необов’язково влаштовуватися на роботу. Заняття садівництвом, прогулянки на свіжому повітрі і ведення домашнього господарства допомагають зберегти м’язовий тонус і бадьорість духу і можуть вважатися активною діяльністю.
Уповільнити процес старіння, позбавити старість від багатьох неприємних супутніх явищ і знати особливості перебігу ряду захворювань у старості – це для сучасної науки є вже головним завданням.
1.Перш за все треба підкреслити значення психологічних і соціальних моментів для збереження активної, бадьорою старості. Літні люди не повинні відчувати себе відірваними від великого трудового колективу. Відсторонення від виробничого життя впливає на них гнітюче, порушує динамічний стереотип, послаблює організм, призводить до думки про непотрібність і позбавляє бажання жити. У разі, якщо ніяка професійна робота для старої людини вже недоступна, треба домогтися, щоб у неї була якась улюблена справа, яка могла б заповнювати вимушене дозвілля.
2.Виключно велике значення як для профілактики передчасного старіння, так і для підтримки необхідного тонусу у літніх людей має заняття фізичною культурою.
3.Часто недооцінюється такий потужний фактор довголіття, як правильний режим харчування. Добре відомо, що в розвитку у літніх людей такого захворювання, як атеросклероз, велике значення має неправильне харчування з великою кількістю тваринних жирів. Раціональне та збалансоване харчування дозволяє підтримувати організм в оптимальній вазі і контролювати вміст холестерину в крові. У літньому віці необхідно якомога більше включати в їжу різноманітні продукти рослинного походження. В добовому раціоні має бути до 600 грамів овочів і зелені і до 400 грамів фруктів і ягід. Овочі та фрукти майже не містять жирів, у них немає холестерину. Багато з них перешкоджають розвитку атеросклерозу завдяки наявності речовин, що сприятливо впливають на обмін жирів і холестерину в організмі. Так, наприклад, рослинна їжа є основним джерелом вітаміну С, який сприяє виведенню холестерину з організму, затримує розвиток атеросклерозу. Рослинна їжа бідна солями натрію і, навпаки, багата солями калію і частково магнію, сприятливо впливає на діяльність серцево-судинної системи. Найважливішими продуктами харчування є м’ясо і риба. У літньому віці м’ясо, птицю і рибу слід вживати переважно нежирних сортів.
4.Регулярні медичні огляди у фахівців дозволяють своєчасно виявити патологію, що розвивається, і попередити небажані наслідки.
Подбайте про своє здоров’ята довголіття!